勉強の森、情報の森ブログ:17-04-24

25-01

シェイプアップしよう!と一念発起した人の中には、
いきなり水泳とかジョギングといった負荷の重い運動を
始める方もいらっしゃるようです。

確かにこういった体操をやると、汗もかきますし、疲れますから
「シェイプアップやってるなあ」
という実感がわくかもしれませんね?

ところがシェイプアップというのは、
「1回にどのくらい激しいトレーニングをしたか」ということよりも
「どのくらい継続してトレーニングをしたか」
ということの方が重要だったりするんですよね。

実際、連日やっていないと、
運動の効果はどんどん少なくなっていくことが証明されています。

例えば、
1日おきに体操をしていても、
連日体操をしている人と比べると
その効果は1割減少してしまうそうです。

もしみっかおきにトレーニングしているというのなら
その体操における効果というのは
日々やっている人と比べると
実に半分になってしまうんですって!

1週間に一度しか体操していない場合には、
連日運動している人と比べると
その効率は、2割にまで減少してしまうという恐ろしいデータも…

ですから、激しい体操をやるというよりも、
簡単にできる体操を、
いかに毎日続けていくことができるか
ということに重点を置くべきなのです。

例えば…
ウォーキングなら、電車通勤をしている人は、
最寄りの駅まで毎日の日課になっているのではありませんか?

確かにウォーキングは、負荷は少ないかもしれませんし、
「体操をやった感」もないかもしれません。

でも、たとえ充実感を得られなかったとしても、
連日コツコツとやっていくことの方が、
かえってシェイプアップには効果的だったりするのです。

減量は、自分のペースでゆっくりとが基本なのです。

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